봄의 불청객 '춘곤증'을 아시나요?
봄이 되면 많은 사람들이 쏟아지는 졸음과 피로감, 무기력감으로 인해 업무나 학업 등 일상생활에 지장을 겪습니다.
이러한 증상을 춘곤증이라 부르는데요. 봄철에 흔히 느끼는 피로 증상을 뜻합니다.
춘곤증의 주요 원인
추위에 익숙해져 있던 신진대사 기능의 변화
따뜻한 봄, 많아진 활동량으로 인한 피로감
비타민 B1, 비타민 C 등 영양소 결핍
새로운 업무, 개학 등 생활 환경의 변화로 인한 스트레스
춘곤증의 원인은 다양한데요. 계절 변화로 인한 생체리듬의 변화가 가장 큰 원인으로 꼽힙니다.
겨울에 익숙해져 있던 몸의 기능이 보 환경에 적응하면서 쉽게 피로해진다는 것이죠.
춘곤증은 피로감, 졸음, 집중력 저하, 권태감, 현기증 등 다양한 증상으로 나타납니다.
이를 극복하기 위해서는 가벼운 운동이나, 스트레칭을 통해 겨우내 긴장되어 있던 근육을 풀어주는 것이 좋은데요.
직장인이나, 학생 등 앉아 있는 시간이 많은 사람들을 위해 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭 몇 가지를 소개해드릴게요!
1. 팔 다리 쭉 뻗기
STEP 1. 편한 자세로 의자에 앉아주세요.
STEP 2. 두 팔과 다리를 쭉 펴주세요.
2. 목덜미 누르기
STEP 1. 두 손으로 깍지를 낀 후 목 뒤에 올려주세요.
STEP 2. 깍지 낀 팔로 목덜미를 주무르며 아래로 지그시 눌러주세요.
3. 머리 대각선 방향으로 당기기
STEP 1. 한 손을 머리 위에 올립니다.
STEP 2. 대각선 방향으로 턱을 당깁니다. 30초 유지 후 반대쪽도 당겨주세요.
4. 목을 좌우로 돌리기
STEP 1. 편한 자세로 의자에 앉아주세요.
STEP 2. 목을 좌우로 3회씩 천천히 360도 돌려주세요.
5. 양팔 돌리기
STEP 1. 손끝을 어깨 위에 얹어 주세요.
STEP 2. 그대로 바깥쪽과 안쪽으로 크게 돌립니다.
이밖에도 춘곤증을 극복하는 방법으로는 규칙적인 식사 습관 기르기, 숙면 취하기, 낮잠 20분 이하로 가기 등이 있는데요.
이 방법들과 스트레칭을 통해 춘곤증을 이겨내 봐요!
